Hallo, ich möchte möglichst schnell 10 kg Gewicht verlieren. Meine Problemzonen sind mein Bauch und die Oberschenkel. Habt ihr Tipps für mich? Welche Ern. 1 Möglichst schnell viel abnehmen - das soll mit der Thonon-Diät gehen. Wir haben einen Wochenplan für die erfolgreiche Diät zusammengestellt. 2 Erfahren Sie, wie viel Kilo Sie in einem Monat abnehmen können. Gesund & effektiv abnehmen. 3 Der Spiegel-Check als Kick für das Programm '10 Kilo abnehmen in 8 Wochen' - Kolumnistin Paula Lambert hat es geschafft. Mit Sport, Diät und Entspannung. 4 Um schnell Gewicht zu verlieren, musst du wahrscheinlich entscheidende Veränderungen an deiner Ernährung und deinem Sportprogramm vornehmen. Wenn du diese Veränderungen ein oder zwei Wochen durchhältst, kann dir das dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren. 5 Was musst du tun um 10 Kilo in 2 Monaten abzunehmen? Damit du dein Ziel erreichst und danach dein Gewicht hältst, sind vor allem zwei Faktoren wichtig: Du musst geduldig sein und es muss dir Spaß machen. Deswegen sollte die Ernährungsweise in deinen Alltag passen. 6 20 Kilogramm in nur zwei Monaten abnehmen. Wenn du 23 Kilogramm in zwei Monaten abnehmen willst, dann müsstest du im Schnitt 2,3 Kilogramm pro Woche abnehmen. Das bedeutet, du müsstest täglich Kalorien mehr verbrennen als du. 7 Es ist sicherlich keine einfache Aufgabe, 10 Kilogramm Gewicht zu verlieren. Durch eine ausgewogene Ernährung mit einem durchdachten Plan und ein auf dich abgestimmtes Sportprogramm kannst du es jedoch schaffen!. 8 Nach sechs Monaten: 10 kg (Gewicht) / -6,5 kg (Fett) Starkes Übergewicht: Das hilft Bei stark übergewichtigen Personen reicht wegen des hohen Gewichts schon wenig Bewegung aus, um den Körper ordentlich in Wallung zu bringen und so Energie zu verbrennen. 9 Schnell 10kg abnehmen. Abnehmen ist kein Hexenwerk. Wenn du ein paar Kilos verlieren willst, dann musst du deine Ernährung umstellen und mehr Kalorien durch Bewegung verbrennen. Es gibt viele Diät-Trends, von Keto bis Paleo und hin zum WholePlan. 10 12