Fazit: Um deinen Booty zu boosten, solltest du. 1 Trage Po betonende Shapewear oder Polster, um deinen Po sofort zu vergrößern. Po-Polster sind einfach zu verwenden und liefern schnelle Ergebnisse. Kaufe. 2 Halte deine Hände schulterbreit und presse sie auf den Boden, hebe dabei deine Hüfte an, so dass dein Oberkörper in einer Linie mit den Beinen oder leicht. 3 Wie bekommt man einen größeren Po? In unserem Bootylicious Po Guide verraten wir die ultimativen Tricks für einen Big Booty. 4 Während des Po-Trainings mache Kniebeugen, Kniebeugen mit Arabesken, Sprungbeugen, Ausfallschritte, Brücken, Einbein-Rücktritte und Treppensteigen mit Knielift. Mache drei Sätze pro Übung. [9] Die Anzahl der Wiederholungen in jedem Satz variiert je nach Übung. Du kannst z.B. 20 Ausfallschritte pro Satz machen, aber nur zehn Brücken. 5 Bewege dich langsam mit dem Po nach unten. Die Gewichte zeigen dabei senkrecht zur Brust. [11] Bewege dich nach unten, bis deine Beine einen Grad-Winkel haben. Halte kurz und benutze deine Pomuskeln, spanne sie an und schiebe dich wieder nach oben. [12] Mache drei Sätze á 15 Wiederholungen. 6 BOOTY-GAIN WORKOUT – Der schnellste Weg zu einem runden Hintern. Folge diesem Workout-Plan und hol dir den großen Po den du immer schon wolltest! Warm-up für das Po-Training: 10 Minuten aufwärmen durch leichtes Laufen, oder du führt das Workout direkt nach deiner üblichen Trainingseinheit durch. 7 Aber wie bekommt man einen größeren Po? Folge ganz einfach unserem Bootylicious Po-Guide, um deine Kurven zu formen. Mit diesen 4 einfachen Tricks bekommst auch du ganz schnell einen volleren, runderen und größeren Po. Los geht`s! #1: Den Po Trainieren mit Cardio. Ausdauertraining und HIT kurbeln die Fettverbrennung an und verhelfen dir. 8 Die Ultimative Anleitung für einen größeren Po. Knackarsch, Bubble Butt, Big Booty – nenn ihn, wie du willst! Fest steht, dass ihn zurzeit beinahe alle Frauen wollen. Bei uns erfährst du, wie du auf natürliche Weise einen größeren Hintern bekommst und welche Mythen dir auf dem Weg dorthin am Popo vorbeigehen sollten. 9 Wie Du durch das richtige Training einen strafferen oder größeren Po bekommen kannst (je nach Ziel), erfährst Du jetzt. Po Muskelaufbau: Die 2 effektivsten Übungen. Wer Fitnesszeitschriften liest oder nach „Übungen für den Po“ googelt, merkt ziemlich schnell: Es gibt viele Übungen für einen größeren Po. Und sie funktionieren. größeren po in 2 wochen 10 Um einen großen Po zu bekommen, kommst du an Krafttraining nicht vorbei. Du hast zwei Möglichkeiten, dein Training durchzuführen. Entweder du. 11